ダイエット 中 体重 増える。 ダイエット中なのに体重が増える謎を解明!【原因と取るべき行動を紹介】

現実をしっかり見ることも重要なのかもしれませんが、心の健康を保つことも同じくらい大切でしょう。 なぜなら、毎日同じ日にならないように、 毎日同じ水分量で、同じ気分で、同じ忙しさで、同じ食生活ではないからです。 毎日結構変動があると思いますが、あくまで目安程度に見たほうが良いでしょう。 健康上減量しても大丈夫と考えられるのはあと2kgまでと考えた方が良いです。 (それに付随する水分も増えます ので、実際は倍くらい体重が増えます)大体は、完全に水分が抜ける前に、次の飲み物、次の食べ物が来ますので、ほぼ完全に空になるのは、朝になります。 今の体重を決定する要因としてはもちろん体脂肪があります。

糖質制限ダイエットを始めると水分が失われるため、体重が減ってもそれは単なる水分です。

そして、その後に 筋肉の繊維が修復し筋肉量が増加するのですが、実はこの時に 水分も一緒に取り込んでしまうため、体がむくんでしまい体重が増える原因になってしまうのです。

これは、食事制限などによる栄養バランスの崩れからくるものです。

しかし、ダイエット中に体重が増えるのは体重計測のタイミングだけではありません。

4kg弱です。

(自分に言ってます) 諦めたらそこで終了。

水分を積極的にとることで、 体内の巡りがよくなり、老廃物や便などをスムーズに排出できるようになります。

この体重増加は脂肪によるものではなく、水の重量によるものです。

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