反り 腰 改善 筋 トレ。 反り腰改善のストレッチ・トレーニング8選!改善に必要な期間まで徹底解説!

腸腰筋 大腰筋 が固いタイプの反り腰がわかるテスト方法もお伝えしています。 では何故、反り腰って良くないのでしょうか?なぜなら、様々な体の不調を招くからなんです。 動きの中で腸腰筋の衰えは「足が上がらない」という感覚や日常生活で何気な段差や、床やマットでのつまづきがあるかどうかで判断できます。 運動不足、体幹インナーマッスルや腹筋群の筋力低下、不良姿勢には関係があります。 なので腸腰筋はストレッチで緩めていきましょう。 自分で治すことをおすすめします。 そういったあらゆる姿勢のうち、「座る」という姿勢は身体に大きな負担をかけていることをご存知でしたか? スウェーデン出身の整形外科医アルフ・ナッケムソンの論文によると、 人が立っているときにかかる腰への負担を100%とした場合、椅子に座った姿勢は140%もの負荷がかかっていることが明らかになりました。 ・交互に繰り返し10回ぐらい行いましょう。 心身ともに少しリラックスできるはずです。
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